葉酸サプリ効果はあるの?《新米ママが調べてみた》

葉酸サプリ効果はあるの?

葉酸は妊婦に必要な栄養素として、厚生労働省が摂取を呼びかけています。「わかった、食事に取り入れてみる(。・ω・)ゞ」と頑張るも、必要量を摂取するのは大変…。そこで目を付けたのが葉酸サプリです。正直その効果には疑問があったので各製品を調べてみました。

葉酸サプリの効果を実感するための最低条件として、推進されている必要量をきちんと摂取できることが第一です。そして、生まれてくる赤ちゃんにとって安全なものを選ぶ必要があります。その点もふまえて、サプリメントを選ぶときの5つのチェックリストを作りました。

葉酸サプリを選ぶときの5つのチェックリスト

1日で「400μg(0.4mg)」の葉酸を摂取できること

厚生労働省が推進している、1日で必要な葉酸の摂取量は400μg(0.4mg)です。せっかくサプリメントに頼るのであれば、効果を実感できるように必要量をきちんと摂取できるものを選びましょう。

妊婦に必要な他の栄養素を同時に摂取できること

ママと赤ちゃんに必要な栄養素は葉酸だけではありません。鉄分やカルシウムなど、妊婦に不足しがちな栄養素を合わせて摂取できるものが理想的です。逆にビタミンAなどは、過剰摂取にならないように配慮してあるものが嬉しいです。

天然素材を使用した葉酸サプリであること

サプリで摂取できる葉酸には、天然素材のものと化学合成されたものの2種類があります。合成した葉酸のほうが低コストで生産できるので価格は安いですが、赤ちゃんのことを考えて安全性の高い天然の葉酸サプリをおすすめします。

食品添加物が使用されていない無添加のもの

日々の食事で食品添加物を100%排除することは難しいですが、多量に摂取すると赤ちゃんにも悪影響を与えてしまう恐れがあります。葉酸サプリには無添加のモノがあるので、選ぶときはきちんとチェックしてください。

放射能検出チェックをきちんと行っている会社

安全性へのこだわりが感じられる製品は、放射能検出チェック済みの明記あります。記載がない葉酸サプリは、きちんとした検査が行われているかどうかわからないので正直言って不安です。

それぞれのチェック項目を、市販されている葉酸サプリごとに調べてみました。「効果が期待できるの?安全性は大丈夫?」など、各サプリの詳細ページで詳しく記載しているのでご確認ください。

※様々な葉酸サプリが販売されていますが、原材料、成分表示が表記されていないものは調査から除外させていただきました(*_ _)

厳選して選んだ葉酸サプリはコレ!

様々な項目を検討して、実際に私が選んだ葉酸サプリは「ベルタ葉酸サプリ」でした。

ベルタ葉酸サプリ
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天然・無添加にこだわったサプリなので、飲んでいて安心感があります。妊婦に必要な栄養素はもちろん、美容成分も含まれているところが嬉しいです。粒も小さくて飲みやすいサプリメントでした。

私の姉が勧めてくれた葉酸サプリ

私が妊娠したときに姉がすすめてくれたサプリが「美的ヌーボ」です。

美的ヌーボ
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100%天然素材を使用していて、摂取できる栄養成分も豪華です。一粒が少し大きいですけど、噛んでつぶして飲んでも大丈夫みたいです。素敵なサプリですが、私には価格がちょっとだけ厳しかった(;^_^A

妊活中の女性におすすめの葉酸サプリ

妊活中の方におすすめできるサプリメントは「ベビ待ちサプリamoamo」です。

ベビ待ちサプリ「amoamo」
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チャイルド・ボディ・セラピストでもある、蛯原英里さんがプロデュースしたサプリメント。マカ、亜鉛、ルイボス茶エキスなど、ベビ待ちの方をサポートする栄養素が豊富に含まれていますよ(*゚ー゚*)ノ

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葉酸サプリの比較

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